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这些老年人选择的直腿爬行，需要一点柔韧性，至少你的双手要能摸到地，同侧手脚一起向前，交替爬行。伸展四肢，拉伸脊柱，有一定好处。这叫跪爬，跪姿爬行可以倒趴，同侧手脚收 10个回答- 回答时间：2018年8月9日- 341最佳答案：有人说《城市就是健身房》写的太简单。我就在知乎挂过一篇爬行动作的文章。后来有人说写的太复杂百度也不知道。